Le programme qui allie simplicité, équilibre et plaisir
Tu voudrais manger plus sainement, mais…
❌ Tes journées sont déjà bien remplies, et tu n’as pas le temps de passer des heures en cuisine
❌ Penser aux repas, faire les courses, cuisiner… ça devient une vraie charge mentale
❌ Tu en as marre de manger toujours la même chose et tu manques d’idées
❌ Tu as essayé de t’organiser, mais ça devient vite un casse-tête
❌ Tu aimerais un cadre pour mieux manger, sans suivre un régime restrictif ou compliqué
Si tu te reconnais, ce programme est fait pour toi ! Je suis diététicienne et j’ai conçu ce programme pour répondre à ces problématiques.
Avec le meal prep, tu anticipes, tu gagnes du temps et tu manges sainement sans prise de tête.
Et la meilleure partie ? Tu n’as pas besoin d’être une pro en cuisine pour réussir !
Un programme pensé pour TON quotidien
Parce qu’on a tous des façons différentes de s’organiser, j’ai créé deux méthodes complémentaires, validées par mon expertise en nutrition, pour t’organiser en fonction de ton rythme et de tes préférences alimentaires.
2 méthodes, 2 façons d’organiser tes repas :
Que tu sois team « Je prépare tout à l’avance » ou team « J’aime improviser mais j’ai besoin d’une base solide », le programme s’adapte à toi !
Le programme complet
Un guide ultra-complet au format PDF qui inclut :
🟢 Les bases du meal prep : 2 méthodes pour s’organiser selon ton rythme
🟢 Les indispensables : matériel utile, aliments de base, astuces cuisine
🟢 Un dossier nutrition pour apprendre à composer tes repas
🟢 Un mini journal de suivi pour rester motivé.e et voir tes progrès
🟢 Des recettes simples et savoureuses pour varier les plaisirs
🟢 4 semaines de menus + listes de courses + instructions pour un max de praticité
🟢 Des fiches pratiques : conservation des aliments, erreurs à éviter, gestion des imprévus
🟢 Une section FAQ pour répondre à toutes tes questions
📌 Tout ce qu’il te faut pour réussir ton rééquilibrage alimentaire en toute simplicité !
29,00 €
19,00 €
Le programme est disponible immédiatement en téléchargement après l’achat.
Manger sainement, ce n’est pas censé être un casse-tête !
Un programme conçu pour te simplifier la vie :
- Plan actionnable : recettes détaillées + liste de courses + instructions claires
- Flexibilité : options pour varier les saveurs et pour s’adapter aux imprévus
- Format pratique : PDF téléchargeable et imprimable + vidéo de démonstration d’une session meal prep avec moi
Tu n’as qu’à suivre le guide pas à pas : 1 liste de courses, moins de 2h en cuisine, et 5 jours de tranquillité !
⏱️ Ce que tu pourras préparer en 2h chrono :
Clafoutis d’été salé
Pâtes sauce légère citronnée
Tarte gourmande de printemps
🕒 GAIN DE TEMPS & SIMPLICITÉ
✅ 5 jours de repas prêts en moins de 2h → idéal pour les semaines chargées
✅ Fini la question ‘on mange quoi ce soir ?’ → plus besoin d’improviser à la dernière minute
✅ Recettes simples avec peu d’ingrédients → pas besoin d’être un chef
🥗 MANGER SAIN (SANS PRIVATION, NI RÉGIME)
✅ Équilibré et gourmand → pas de frustration, juste du plaisir
✅ Meilleure gestion des portions → tout est détaillé
✅ Adieu les plats industriels et le grignotage → repas variés et rassasiants
💰 ÉCONOMIES & ANTI-GASPI
✅ Liste de courses optimisée → tu maîtrises ton budget
✅ Moins de 30€ de course/semaine/personne → la preuve que manger sainement ne coûte pas plus cher
✅ Les aliments sont bien conservés → fini le gaspillage alimentaire
✨ PRATIQUE ET FLEXIBLE
✅ Adapté aux goûts et régimes alimentaires (recettes végétariennes, possibilité de substitution et variantes)
✅ Repas faciles à transporter (boulot, lunchbox)
✅ Compatible avec une vie active
Pourquoi ce programme est différent ❓
Parce qu’il ne se contente pas de te faire gagner du temps en cuisine.
Il a été pensé par une diététicienne, avec un objectif simple : t’aider à mieux manger sans prise de tête. Chaque recette, chaque menu a été élaboré dans le respect des besoins de ton corps.
Tu ne fais pas juste du meal prep, tu poses les bases d’un vrai rééquilibrage alimentaire, durable et gourmand.
Et comme ton quotidien ne ressemble à celui de personne d’autre, tu choisis ta méthode :
🔹Soit tu prépares des plats complets pour toute la semaine (zéro charge mentale, tout est prêt !)
🔹Soit tu cuisines des bases à assembler pour te laisser plus de liberté et de variété au jour le jour.
À toi de jouer selon ton emploi du temps, ton énergie, ton humeur… bref, selon ta vie.
Ce programme s’adapte à toi, pas l’inverse.
Elles ont testé avant toi :
Sophie, 41 ans
Clara, 33 ans
Sandrine, 37 ans
Mon histoire avec le meal prep
La cuisine et moi, c’est une relation faite de hauts et de bas ! J’apprécie parfois y passer du temps et préparer des plats un peu élaborés, mais dans le feu de l’action du quotidien, j’aime aussi n’y passer que 5 minutes. En fait, je fais partie de ceux qui passent en cuisine quand ils commencent à avoir faim, alors hors-de-question de m’attarder aux fourneaux : je veux me mettre à table directement !
Par contre, il y a 2 aspects que je ne néglige jamais (même dans la précipitation) : le plaisir et l’équilibre.
Tu te reconnais peut-être dans cette situation : tu veux manger mieux tout en te faisant plaisir, mais entre les contraintes du travail, les moments de stress et les repas improvisés, difficile de trouver un équilibre. En tant que diététicienne, mon objectif est de t’accompagner avec des solutions simples, accessibles et adaptées à ton quotidien, sans avoir à sacrifier tes moments de plaisir ou tes objectifs.
Le programme que je te propose est né de cette idée : il est possible de rééquilibrer son alimentation tout en se simplifiant la vie. Quand on est active (et parfois un peu débordée), je sais qu’on manque de temps et qu’on a l’impression qu’on n’arrivera jamais à atteindre cet objectif d’alimentation saine et parfaite comme sur les réseaux.
Mais la vérité, c’est que tu n’as pas besoin de solutions complexes ni de régimes restrictifs pour atteindre tes objectifs.
C’est pourquoi j’ai créé ce programme de meal prep, où chaque semaine, tu auras des menus variés, équilibrés et faciles à suivre, pour que tu n’aies plus à te poser mille questions devant le réfrigérateur ou à courir après des recettes compliquées.
Ce programme, c’est une invitation à prendre du temps pour toi, à cuisiner en toute sérénité et à t’alimenter de manière bienveillante. Parce qu’au final, l’équilibre alimentaire, c’est aussi une question de bien-être et de plaisir, et non pas de contraintes.
Avec des outils simples, des menus variés et un accompagnement clair, tu vas pouvoir créer un quotidien alimentaire sain, sans stress et avec des résultats durables.
Prêt.e à commencer ce voyage vers une vie plus sereine et équilibrée ? 😊
Envie de t’initier au meal prep d’abord ?
Je t’offre un mini-guide du meal prep pour débuter facilement dès maintenant ! 🎁
INCLUS :
– Une méthode rapide et efficace en 6 étapes, réutilisable à l’infini
– Un système pour créer des repas variés & sains, sans te prendre la tête
– Des idées de combos pour t’inspirer et te lancer dès maintenant
En 1 mot : SIMPLISSIME.
Ce que tu vas trouver dans le programme :
🥗 4 semaines de menus et recettes équilibrées, adaptées à un rééquilibrage alimentaire sans frustration
🛒 Des listes de courses prêtes à l’emploi et optimisées, pour gagner du temps
⏳ Des méthodes qui s’adaptent à ton quotidien, que tu sois team meal prep ou team improvisation structurée
💡 Des conseils d’une diététicienne pour varier tes repas et éviter la routine, sans te compliquer la vie
Tout est pensé pour être simple, efficace et faisable même avec un emploi du temps chargé !
29,00 €
19,00 €
Le programme est disponible immédiatement en téléchargement après l’achat.
Je réponds à tes questions :
Je suis débutant.e en cuisine, est-ce que ce programme est pour moi ?
Oui, tout est expliqué simplement et les recettes sont accessibles à tous !
Est-ce que ce programme est adapté si je veux perdre du poids ?
Le programme est conçu pour t’aider à équilibrer ton alimentation sans frustration et à mieux gérer tes portions. En suivant le programme sur au moins 1 mois, tu observeras peut-être une perte de poids, mais si tu as un objectif précis : rien de tel qu’un accompagnement 100% personnalisé pour l’atteindre !
Dois-je tout préparer en une seule fois ou puis-je répartir sur plusieurs jours ?
C’est toi qui gères en fonction de ton planning ! Les menus prêts à l’emploi sont prévus pour une seule session cuisine dans la semaine, mais tu pourras facilement adapter le programme pour t’organiser comme tu le souhaites.
Comment organiser mon meal prep si je mange aussi à l’extérieur ?
En ajustant tout simplement les quantités prévues tu pourras te laisser des créneaux de repas libres pour manger à l’extérieur.
Comment adapter les menus si je suis végétarienne ?
De nombreuses recettes proposées dans le programme sont végétariennes ou facilement transformables en version végé 😉
Est-ce que ce programme peut convenir à toute la famille ?
Oui, tout à fait ! En augmentant les quantités, tu peux préparer des repas pour toute la famille.
Sous quel format vais-je recevoir le programme ?
Le programme est en format PDF téléchargeable et imprimable.
Combien de temps aurai-je accès au programme après l’achat ?
A vie ! Une fois acheté, le programme t’appartient.
Marie Scapin 