Des formats simples et concrets pour atteindre tes objectifs plus facilement
Ici, on crée des routines que tu peux vraiment tenir !
Le Club, c’est un espace que j’ai créé pour t’aider à manger mieux et à atteindre tes objectifs sans que ça devienne une charge mentale ou une organisation impossible à tenir au quotidien.
L’idée, c’est de construire des repères simples, réalistes et adaptés à ta vraie vie avec des formats différents de la consultation : ateliers individuels, ateliers en groupe, mini suivis…
En ce moment, je propose le mini suivi en 2 séances : le premier format disponible. D’autres arrivent bientôt ! 😉
LE MINI SUIVI
• une routine alimentaire plus équilibrée et plus simple •
Comment ça marche ?
Le mini suivi, c’est 2 séances individuelles d’ateliers live avec moi pour t’aider à manger plus équilibré de façon plus fluide et adaptée à ton quotidien.
La première séance d’1h30 sert à poser les bases. 2 semaines plus tard, la deuxième séance de 45 minutes permet de faire un point sur ta nouvelle routine, d’ajuster, de consolider et de devenir 100% autonome !
En 2 séances, on construit ensemble une base simple pour que tu saches quoi manger sans te prendre la tête au quotidien.
C’est fait pour toi si :
- Tu sais globalement quoi manger mais tu n’arrives pas à le tenir
- Tu réfléchis trop à tes repas ou tu as l’impression de manquer d’idées
- Tu veux quelque chose de simple, sans te lancer dans un long suivi
- Tu veux des outils concrets, pas juste des conseils théoriques
- Tu es prête à t’investir 2 semaines pour poser des bases qui tiennent vraiment
Les ateliers sont un type d’accompagnement plus cadré : on suit un programme étape par étape pour t’apporter des outils concrets sur une thématique précise. Il y a une part de personnalisation, mais elle se fait autour des exercices et des outils prévus dans l’atelier. Si tu as besoin d’un suivi pour une perte de poids, une pathologie (diabète, troubles digestifs, TCA…) ou d’un accompagnement entièrement adapté à ta situation, la consultation individuelle est le format qui te conviendra le mieux.
💡Tu as un doute sur le format qui te correspond ? Remplis ce formulaire et je t’oriente vers le bon suivi :
Sur quoi on va travailler ?
Séance 1 – Créer ta base
🌿 Déconstruire les fausses croyances alimentaires qui t’épuisent
🌿 Acquérir les bases de l’alimentation équilibrée grâce à un outil simple
🌿 Découvrir la méthode des repas-repères
🌿 Construire ta structure de repas
🌿 Savoir quoi manger sans te poser 15 questions
Séance 2 – Consolider
🌿 Gérer les sorties, les imprévus et les semaines compliquées
🌿 Apprivoiser les envies alimentaires sans culpabilité
🌿 Construire ta routine adaptée à ton quotidien réel
🌿 Apprendre à te réajuster seule
🌿 Mettre en place une mini organisation alimentaire simple
Concrètement, l’objectif c’est que :
- tu saches quoi manger sans réfléchir pendant 30 minutes
- tu aies toujours quelques repas simples sur lesquels t’appuyer
- manger équilibré te demande moins d’énergie mentale
- tu arrêtes de repartir de zéro chaque semaine
Les outils à ta disposition :
⚖️ Le guide « équilibre sans compter » pour construire une assiette équilibrée sans calcul ni grammage
🍽️ Le tableau « mes repas-piliers » : ton socle de repas simples et équilibrés pour le quotidien
📅 Le tableau « ma routine alimentaire » : la structure qui va vraiment te faciliter la vie et t’aider à atteindre tes objectifs
(et encore d’autres mais je garde quelques surprises !)
Prête à rejoindre le Club ?
Démarre ton mini suivi :
2 séances individuelles avec moi · 2h15 d’accompagnement au total · Plusieurs outils personnalisés à garder à vie · Un suivi de 2 semaines pour consolider
Tarif : 85€
remboursable par la plupart des mutuelles
Questions fréquentes 💬
C’est quoi exactement un atelier live ?
C’est une session en visio où on travaille ensemble en temps réel. Ce n’est pas un cours ou une conférence : chaque atelier combine un temps de pédagogie, un exercice pratique que tu fais pendant la session, et un temps d’échange. Tu as besoin d’une connexion internet, d’une caméra et d’un micro. C’est tout 😊
Quelle est la différence avec une consultation individuelle ?
En consultation individuelle, l’accompagnement est plus large : on parle de tout un tas de sujets et on entame un suivi à plus long terme, tandis qu’en atelier on met le focus sur une thématique bien précise afin de mettre en place un changement quasi immédiat. Les deux sont complémentaires selon tes besoins.
Est-ce que c’est remboursé ?
Les mini suivi individuels donnent lieu à une facture de consultation diététique et sont donc remboursables par la mutuelle.
Marie Scapin 