Des formats simples et concrets pour atteindre tes objectifs plus facilement
Ici, on crée des routines simples que tu peux vraiment tenir !
Le Club, c’est un espace que j’ai créé pour t’aider à manger mieux et à atteindre tes objectifs sans que ça devienne une charge mentale ou une organisation impossible à tenir au quotidien.
L’idée, c’est de construire des repères simples, réalistes et adaptés à ta vraie vie avec des formats différents de la consultation !
Pour le moment, je propose actuellement un mini suivi en 2 séances : un format court, concret et personnalisé pour t’aider à construire une routine alimentaire équilibrée plus simple et plus fluide au quotidien.
Et très bientôt, Le Club accueillera aussi de nouveaux formats d’ateliers :
- des ateliers individuels ciblés sur une problématique précise
- des ateliers en petit groupe pour avancer ensemble autour de thématiques concrètes du quotidien
Reste connecté.e ! 🤗
• LE MINI SUIVI •
Construire une routine alimentaire simple, sans se prendre la tête.
Comment ça marche ?
Le mini suivi, c’est 2 séances individuelles d’ateliers live avec moi pour t’aider à manger plus équilibré de façon plus fluide et adaptée à ton quotidien.
La première séance d’1h30 sert à poser les bases. 2 semaines plus tard, la deuxième séance de 45 minutes permet de faire un point sur ta nouvelle routine, d’ajuster, de consolider et de devenir 100% autonome !
En 2 séances, on construit ensemble une base simple pour que tu saches quoi manger sans te prendre la tête au quotidien.
Sur quoi on va travailler ?
Séance 1
- On déconstruit les fausses croyances alimentaires et les idées reçues et on pose les véritables bases de l’alimentation équilibrée grâce à un outil simple.
- Je t’apprend la méthode des « repas repères » et on construit ensemble une structure de repas flexible qui te convient. Tu apprends comment toujours savoir quoi manger et trouver des idées.
Séance 2
- On fait un point sur ta routine actuelle et la consolide.
- On aborde le quotidien dans sa réalité : comment gérer les sorties ou les imprévus, comment gérer ses envies alimentaires…
- On finit par voir comment mieux s’organiser avec des astuces concrètes qui t’aideront à gagner du temps au quotidien.
Concrètement, l’objectif c’est que :
- tu saches quoi manger sans réfléchir pendant 30 minutes
- tu aies toujours quelques repas simples sur lesquels t’appuyer
- manger équilibré te demande moins d’énergie mentale
- tu arrêtes de repartir de zéro chaque semaine
Les outils à ta disposition :
⚖️ Le guide « équilibre sans compter » pour construire une assiette équilibrée sans calcul ni grammage
🍽️ Le tableau « mes repas-piliers » : ton socle de repas simples et équilibrés pour le quotidien
📅 Le tableau « ma routine alimentaire » : la structure qui va vraiment te faciliter la vie et t’aider à atteindre tes objectifs
(et encore d’autres mais je garde quelques surprises !)
Prête à rejoindre le Club ?
Tarif de lancement du *mini suivi individuel* : 85€
(possibilité de remboursement par ta mutuelle)
C’est fait pour toi si :
- Tu sais globalement quoi manger mais tu n’arrives pas à le tenir
- Tu réfléchis trop à tes repas ou tu as l’impression de manquer d’idées
- Tu veux quelque chose de simple, sans te lancer dans un long suivi
- Tu veux des outils concrets, pas juste des conseils théoriques
- Tu es prête à t’investir 2 semaines pour poser des bases qui tiennent vraiment
Questions fréquentes 💬
C’est quoi exactement un atelier live ?
C’est une session en visio où on travaille ensemble en temps réel. Ce n’est pas un cours ou une conférence : chaque atelier combine un temps de pédagogie, un exercice pratique que tu fais pendant la session, et un temps d’échange. Tu as besoin d’une connexion internet, d’une caméra et d’un micro. C’est tout 😊
Quelle est la différence avec une consultation individuelle ?
En consultation individuelle, l’accompagnement est plus large : on parle de tout un tas de sujets et on entame un suivi à plus long terme, tandis qu’en atelier on met le focus sur une thématique bien précise afin de mettre en place un changement quasi immédiat. Les deux sont complémentaires selon tes besoins.
Est-ce que c’est remboursé par la mutuelle ?
Les mini suivi individuels donnent lieu à une facture de consultation diététique et sont donc remboursables par la mutuelle.
Marie Scapin 